{
    "title": "Elma Sirkesi Zayıflama",
    "image": "https://www.sirke.gen.tr/images/elma-sirkesi-zayiflama-9211.jpg",
    "date": "21.01.2024 05:08:47",
    "author": "Burak ÖZBİNİCİ",
    "article": [
        {
            "article": "<div><b>Elma Sirkesi Zayıflama;</b> Elma sirkesi son yıllarda herkes tarafından biliniyor olsa da aslında yüzyıllardır yaraların tedavisinde ve zayıflama olarak kullanılan doğal bir yöntemdir. Günümüzde, modern teknoloji ile donatılmış laboratuvarlarda gerçekleştirilen çalışmalarda elma sirkesinin yüksek tansiyonu ve antioksidan etkisiyle LDL kolesterolü ve kan şekerini düşüren etkisini doğrulamaktadır. Nitelikli sonuçlar elde ediliyor ancak elma sirkesinin tüm bu çalışmalarda belirtilen faydaların kesin olarak kanıtlanabilmesi için insanların katılımı ile yapılacak daha çok araştırmaya ihtiyaç vardır.</div><div><br></div><div>Bizi asıl ilgilendiren konu olan <b>elma sirkesi zayıflama</b> özelliğine gelirsek, kan şekeri dalgalanmasının önüne geçerek acıkma krizinin önüne geçer ve tokluk hissini uzatır gün içinde daha az kalori tüketmenize yardımcı olan elma sirkesi direkt olarak zayıflamanız için etkisini göstermese de zayıflamanıza yardımcı olmaktadır.</div><div><br></div><div><b>Elma sirkesinin zayıflamaya etkisi</b></div><div><br></div><div>Zayıflamak için herhangi bir diyet ve düzenli egzersiz yapmıyor iseniz elma sirkesinin faydasını göremezsiniz. Çünkü sadece elma sirkesi ile zayıflamak mümkün değildir. Ama diyetinizde sıkıntı yaşamdan daha az yemek yemenizi sağlayacak özellikleri de vardır.</div><div><br></div><div>Yemekten önce veya yemek sırasında kullanılan elma sirkesinin tokluk hissini uzattığı ile ilgili araştırmalar ve testleri mevcuttur. Bu araştırmalarda yemekle birlikte sirke tüketenlerin ondan sonraki öğüne kadar atıştırmalık şeyler yeme isteğinin azaldığı ve ondan sonraki öğünde daha az yemek yedikleri tespit edilmiştir.</div><div><br></div><div><b>Elma sirkesi zayıflamaya</b> yönelik diğer etkisi ise kan şekerindeki hareketliliğin önüne geçmesi. Yemek yedikten sonra artan kan şekeri biraz zaman geçtikten sonra hızla düşmeye başlamaktadır. Kan şekeri düştükçe yemekten sonra yaşanan ağırlık çökmesi hissinden kurtulmak için genellikle şekerli veya tatlı yiyeceklere yöneliriz. Elma sirkesi kan şekerinin aniden yükselmesi ve düşmesini önlediği için bu tatlı krizlerinde herhangi bir yara almadan kurtulma şansımız artar.</div><div><br></div><div><b>Elma sirkesinin kan şekerini düzende tutması ile ilgili bazı özellikleri nelerdir?</b></div><div><ul><li>Elma sirkesi karbonhidrat çok yenen bir yemek sonrasında insülin hassasiyetini %19-%34 arasında artırarak kan şekerinin düşmesine yardımcı olmaktadır.</li></ul></div><div><ul><li>Yemek sırasında bir parça ekmeğin içini sirkeye bandırıp yemek kan şekerini %34'e varan oranda düşürür.</li></ul></div><div><ul><li>Uyumadan önce iki yemek kaşığı elma sirkesi tüketmek kan şekerini %4 oranında düşürür.</li></ul></div><div><ul><li>Elma sirkesinde bulunan tüm bu özellikler gün boyu aldığınız kalori miktarına etkiler ve daha az yemek yeme ihtiyacı hissetmenizi, tatlılardan uzak durmanız ve buna bağlı olarak gün içinde daha az kalori almanıza yardımcı olur.</li></ul></div><div><ul><li>Bu noktada şunu da önemle belirtmek gerekiyor ki, elma sirkesi yemeklerden sonra kan şekerinin bir anda yükselip düşmesini sebep olabilir \"1ancak bu ani şeker dalgalanmalarını engellemek için en sağlıklı yolu rafine karbonhidratlar gibi yiyecekler yerine (Paketlenmiş gıdalar, beyaz ekmek, pastane işleri, paketlenmiş atıştırmalıklar) düşük glisemik indeks değerine sahip gıdalar tüketmektir.</li></ul></div>"
        }
    ]
}