Elma sirkesi zayıflatır mı? Son yıllarda elma sirkesi zayıflama dahil birçok sağlık sorunu üzerinde popülerlik kazanmıştır. Aslında elma sirkesinin sağladığı faydalar yüzyıllar öncesine dayanmaktadır. Saç bakımı, cilt bakımı, tansiyon, kolesterol gibi pek çok alanda faydalı olduğu düşünülen doğal bir üründür. Ancak elma sirkesinin kesin olarak faydalarını kabullenebilmek için insanların katılımı ile daha fazla araştırma yapılması gerekmektedir.
Elma sirkesinin kan şekerini dengeleyici, kalp krizi riskini azaltıcı ve açlık süresini uzatıcı etkileri vardır. Bu sayede gün içinde daha az yemek yenerek alınan kalori miktarı azaltılabilir. Daha az kalori alan kişinin zayıflaması daha kolay olur. Elma sirkesinin diğer tüm doğal ürünlerde olduğu gibi tek başına zayıflatıcı bir etkisi yoktur. Ancak zayıflama sürecine destek olarak daha kolay zayıflamayı sağlayabilir.
Elma Sirkesinin Zayıflama Üzerinde Etkileri Nelerdir?
Düzenli bir diyet ve egzersiz programı yapılmadan zayıflamak için yalnızca elma sirkesi kullanılıyorsa elbette zayıflama üzerinde herhangi bir faydası olmayacaktır. Çünkü hiçbir ürünün tek başına zayıflatıcı etkisi bulunmamaktadır. Vücut yapısına uygun bir diyet ve düzenli egzersiz programlarına ilave olarak elma sirkesi eklendiğinde elma sirkesinin zayıflatıcı etkisinden yararlanılabilir. Diyetlerde kullanılan elma sirkesi sayesinde gün boyu daha az açlık yaşanacak ve diyet zorlanmadan yapılacaktır.
Yemeklerden önce ya da yemek anında elma sirkesi tüketmek tokluk hissini uzatır. Yemek ile elma sirkesi tüketen kişiler daha sonraki öğüne kadar açlık yaşamaz ve daha sonraki öğünde daha az yemek yer.
Elma sirkesi kan şekerindeki dalgalanmaların önüne geçen bir etkiye sahiptir. Bu etkisi ile de zayıflamaya yardımcı olur. Yeme yendikten sonra çıkan kan şekeri hızla düşmeye başlar. Bu nedenle de kişi tatlı ürünlere yoğunlaşabilir. Bu histen kurtulmak için elma sirkesi kullanılabilir. Elma sirkesinin kan şekerini dengeleyici etkisi vardır. Elma sirkesinin kan şekeri üzerindeki etkileri şu şekilde sıralanabilir;
- Elma sirkesi yapılan araştırmalara göre karbonhidrat ağırlıklı bir öğünden sonra insülin hassasiyetini %34'e kadar arttırarak kan şekerinin normale dönmesine yardımcı olur.
- Yemek yerken bir parça ekmek elma sirkesine batırılarak yenirse kan şekeri %34 düşebilir.
- Gece yatmadan önce 1,5-2 yemek kaşığı elma sirkesi tüketerek kan şekeri dengelenebilir.
- Elma sirkesinin sayılan tüm etkileri sayesinde gün içinde alınan kalori miktarına etki eder. Bu sayede de yemek yeme ihtiyacı azalır.
Diyet Yaparken Elma Sirkesi Nasıl Kullanılır?
Diyet yaparken elma sirkesinin nasıl kullanılacağına dair bir reçete olmasa da bazı uzmanlar aç karnına bazı uzmanlar ise yemeklerden hemen sonra elma sirkesi tüketilmesini tavsiye etmektedir. Elma sirkesi asitli bir yapıya sahip olduğu için direkt kullanılmamalıdır. Mutlaka su ile inceltilerek tüketilmelidir. Ayrıca salatalarda da kullanılarak etkilerinden yararlanılabilir. Salatalarda kullanıldığında hem salataya lezzet katacak hem de mide yanması gibi bazı sağlık problemlerine yol açmayacaktır. Zayıflamak ya da diğer sağlık sorunları için kullanılan sirkenin çeşidi de önemlidir. Sağlık için en faydalı sirke organik olanıdır.
Zayıflamak İçin Elma Sirkesi Kürü
- 2 çorba kaşığı elma sirkesi
- 1 kahve kaşığı bal
- 3 tane karanfil
- 1 su bardağı ılık su
Hazırlanışı: 1 su bardağı ılık suyun içine diğer malzemeler katılarak bal eriyinceye kadar karıştırılır. Karışım 10 dakika kadar dinlendirilir. Dinlenme süresi tamamlandıktan sonra sabah aç karnına kahvaltı yapmadan yarım saat önce tüketilir. Karışım aynı şekilde akşam yemeğinden önce de hazırlanarak tüketilebilir. Kür bir ay boyunca düzenli olarak uygulanabilir. Beraberinde uygun bir diyet ve egzersiz programı ile desteklendiği kolaylıkla kilo verilebilecektir.
Elma Sirkesi İçmenin Zararı Var mı?
Sirke oldukça asitli bir yapıya sahip olduğu için direkt olarak içildiğinde mide yanmasına yol açabilir. Özellikle mide yanması ve mide ülseri gibi problemleri olan kişilerde şikâyetlerin daha fazla artmasına yol açabilir. Bu tür şikâyetlere maruz kalmamak için 1 su bardağı su ile 1 yemek kaşığı elma sirkesi inceltilerek içilmelidir. Elma sirkesi tüketiminde abartıya kaçılmamalıdır. Günde 250 miligram ve daha fazlası elma sirkesi tüketen kişilerde potasyum eksikliği oluşabilir. Bu nedenle elma sirkesinin faydalarından yararlanmak için bilinçli tüketilmesi gerekir.
.gif&description=Elma Sirkesi Ile Zayiflama){kind=link}